睡眠不足增加腹部深處的隱性內(nèi)臟脂肪 對(duì)健康帶來(lái)嚴(yán)重風(fēng)險(xiǎn)
（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)cnBeta：一些研究繼續(xù)證明了良好的睡眠習(xí)慣對(duì)保持健康體重的重要性，但在了解這種關(guān)系的不足更多細(xì)節(jié)方面仍有許多東西需要學(xué)習(xí)。梅奧診所的增加臟脂重風(fēng)福州外圍（高端外圍）外圍模特（微信199-7144-9724）一二線城市外圍預(yù)約外圍上門外圍女，不收任何定金30分鐘內(nèi)快速到達(dá)研究人員通過(guò)證明睡眠不足如何增加腹部深處的隱性內(nèi)臟脂肪水平，從而對(duì)我們的腹部肪對(duì)健康帶來(lái)嚴(yán)重的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)這一主題進(jìn)行了新的隱帶嚴(yán)闡釋。
一系列已發(fā)表的性內(nèi)險(xiǎn)研究已經(jīng)闡明了睡眠不足和肥胖及其相關(guān)情況之間的聯(lián)系。這包括顯示不規(guī)則的健康睡眠模式如何提高我們患高血壓和其他代謝紊亂的風(fēng)險(xiǎn)，并使我們患心臟病的睡眠深處風(fēng)險(xiǎn)加倍。同樣，不足研究表明額外的增加臟脂重風(fēng)睡眠如何能導(dǎo)致卡路里不足，并降低新生兒的腹部肪對(duì)肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
雖然這一領(lǐng)域的隱帶嚴(yán)科學(xué)知識(shí)正在積累，但梅奧診所的性內(nèi)險(xiǎn)研究人員指出，還沒(méi)有專門針對(duì)身體脂肪分布進(jìn)行的健康研究。他們的睡眠深處工作重點(diǎn)是皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪之間的差異，皮下脂肪是你捏肚子時(shí)可能感覺(jué)到的皮膚下面的類型，內(nèi)臟脂肪是福州外圍（高端外圍）外圍模特（微信199-7144-9724）一二線城市外圍預(yù)約外圍上門外圍女，不收任何定金30分鐘內(nèi)快速到達(dá)腹部深處看不見(jiàn)的類型，可以圍繞著肝臟、腸道和其他器官。
內(nèi)臟脂肪只占大多數(shù)人身體總脂肪的10%左右，但是當(dāng)它積累到過(guò)剩的水平時(shí)，它可以在不良健康結(jié)果中發(fā)揮不成比例的作用。這是因?yàn)樗a(chǎn)生大量與各種疾病有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，包括心血管疾病、癌癥和哮喘。
因此，保持內(nèi)臟脂肪的水平是很重要的，而梅奧診所的研究旨在探索睡眠如何發(fā)揮調(diào)節(jié)作用。該研究涉及12名不肥胖的健康受試者，他們被安排在每晚睡9小時(shí)的正常組或每晚只睡4小時(shí)的限制組，為期兩周。這是在適應(yīng)期和正常睡眠的恢復(fù)期之后進(jìn)行的，然后在三個(gè)月之后，各組交換了睡眠習(xí)慣。
這些小組在整個(gè)過(guò)程中可以自由獲取食物，科學(xué)家們通過(guò)CT掃描跟蹤他們的能量攝入、能量消耗、體重、食欲的生物標(biāo)志物和脂肪分布。受試者在睡眠限制期間每天多消耗300多卡路里，而他們的能量消耗保持不變。研究人員說(shuō)，這導(dǎo)致了體重的小幅增加，但內(nèi)臟脂肪增加了11%。
領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的Naima Covassin博士說(shuō)：“內(nèi)臟脂肪的積累只有通過(guò)CT掃描才能發(fā)現(xiàn)，否則就會(huì)被忽略，特別是由于體重的增加是相當(dāng)溫和的--只有大約一磅。在睡眠不足的健康后果方面，單純的體重測(cè)量將是錯(cuò)誤的保證。”
該研究旨在復(fù)制輪班工人可能忍受的不規(guī)則睡眠模式，即在正常休息期間穿插睡眠不足的時(shí)期。重要的是，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)對(duì)內(nèi)臟脂肪的影響似乎在睡眠不足的時(shí)期之后仍然存在，即使體重下降，如果這些睡眠模式在幾年內(nèi)發(fā)生，這可能會(huì)產(chǎn)生累積效應(yīng)。
該研究的主要調(diào)查員 Virend Somers 說(shuō)：“通常情況下，脂肪會(huì)優(yōu)先沉積在皮下或皮膚下面。然而，睡眠不足似乎會(huì)將脂肪重新導(dǎo)向更危險(xiǎn)的內(nèi)臟區(qū)。重要的是，盡管在恢復(fù)性睡眠期間，熱量攝入和體重都有所下降，但內(nèi)臟脂肪卻繼續(xù)增加。這表明，睡眠不足是以前沒(méi)有認(rèn)識(shí)到的內(nèi)臟脂肪沉積的觸發(fā)因素，而且至少在短期內(nèi)，補(bǔ)眠并不能扭轉(zhuǎn)內(nèi)臟脂肪的積累。”
該研究發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)院學(xué)報(bào)》上。
相關(guān)報(bào)道：研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)增加不健康的腹部脂肪
（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)中國(guó)科學(xué)報(bào)（李惠鈺）：梅奧醫(yī)學(xué)中心的最新研究表明，缺乏充足的睡眠，再加上自由獲取食物，會(huì)增加熱量消耗，從而導(dǎo)致脂肪堆積，尤其是腹部不健康的脂肪。相關(guān)研究結(jié)果近日發(fā)表于《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》。
梅奧醫(yī)學(xué)中心心血管醫(yī)學(xué)研究員Naima Covassin博士領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照交叉研究發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組睡眠相比，睡眠不足導(dǎo)致腹部總脂肪面積增加9%，腹部?jī)?nèi)臟脂肪增加11%。內(nèi)臟脂肪沉積在腹部深處的內(nèi)臟器官周圍，與心臟和代謝疾病密切相關(guān)。
睡眠不足通常是一種行為選擇，而且這種選擇已經(jīng)變得越來(lái)越普遍。超過(guò)1/3的美國(guó)成年人通常睡眠不足，部分原因是輪班工作，以及在正常睡眠時(shí)間使用智能設(shè)備和社交網(wǎng)絡(luò)。此外，人們往往醒著的時(shí)間較長(zhǎng)，吃得更多，而不增加體育活動(dòng)。
“我們的研究結(jié)果表明，即使是年輕、健康、相對(duì)苗條的受試者，睡眠時(shí)間縮短也與熱量攝入增加、體重輕微增加及腹部脂肪堆積顯著增加有關(guān)。”主要研究者、心血管醫(yī)學(xué)博士Virend Somers說(shuō)。
“正常情況下，脂肪優(yōu)先沉積在皮下。然而，睡眠不足似乎會(huì)將脂肪轉(zhuǎn)移到更危險(xiǎn)的內(nèi)臟區(qū)域。更重要的是，盡管在恢復(fù)性睡眠期間，熱量攝入和體重有所減少，但內(nèi)臟脂肪仍會(huì)繼續(xù)增加。這表明，睡眠不足是之前未被認(rèn)識(shí)到的內(nèi)臟脂肪沉積的觸發(fā)因素。”Somers說(shuō)，補(bǔ)充睡眠至少在短期內(nèi)不會(huì)逆轉(zhuǎn)內(nèi)臟脂肪沉積。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這些發(fā)現(xiàn)暗示睡眠不足是肥胖、心血管和代謝疾病流行的原因之一。
研究隊(duì)列由12名不肥胖的健康人群組成，每個(gè)人在住院環(huán)境中進(jìn)行為期21天的治療。在3個(gè)月的洗脫期后，參與者被隨機(jī)分配到對(duì)照組（正常睡眠）或限制睡眠組。整個(gè)研究過(guò)程中，每組都可以自由選擇食物。研究人員監(jiān)測(cè)和測(cè)量其能量攝入、能源消耗、體重、身體成分、脂肪分布，包括內(nèi)臟脂肪或腹部脂肪，以及循環(huán)食欲生物標(biāo)志物。
前4天是適應(yīng)期。在此期間，所有參與者都被允許在床上睡9個(gè)小時(shí)。接下來(lái)的兩周里，限制睡眠組的睡眠時(shí)間為4小時(shí)，而對(duì)照組的睡眠時(shí)間仍保持9小時(shí)。再接下來(lái)是三天三夜的恢復(fù)期，兩組受試者都在床上躺了9個(gè)小時(shí)。
與適應(yīng)階段相比，在睡眠限制期間，受試者每天額外攝入300多卡路里，攝入的蛋白質(zhì)和脂肪分別增加約13%和17%。這種消耗量的增加在睡眠剝奪的早期達(dá)到最高，然后在恢復(fù)期逐漸下降到起始水平。能量消耗在整個(gè)過(guò)程中基本保持不變。
“內(nèi)臟脂肪堆積只有通過(guò)CT掃描才能檢測(cè)到，否則就會(huì)被忽略，尤其是因?yàn)轶w重的增加相當(dāng)溫和——只有大約1磅。”Covassin說(shuō)，“僅僅用體重來(lái)衡量睡眠不足對(duì)健康的影響是錯(cuò)誤的。同樣令人擔(dān)憂的是，多年來(lái)反復(fù)睡眠不足的潛在影響——內(nèi)臟脂肪會(huì)逐漸累積增加。”
Somers說(shuō)，對(duì)于那些無(wú)法輕易避免睡眠中斷的人，比如輪班工人，需要考慮采取行為干預(yù)措施，比如增加鍛煉和選擇健康的食物。同時(shí)還需要更多的研究來(lái)確定健康年輕人的這些發(fā)現(xiàn)與高風(fēng)險(xiǎn)人群的關(guān)系，比如那些已經(jīng)肥胖、患有代謝綜合征或糖尿病的人群。

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