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直肩和溜肩的區(qū)別 斜方肌過大是什么造成的

發(fā)布時間：2025-11-24 10:21:39 來源：骨軟筋酥網(wǎng) 作者：焦點

女生的直肩造成形態(tài)是很重要的，形態(tài)好穿衣服就會比較好看，和溜女生溜肩就沒有直肩好看，肩的肌過青島包夜美女全套外圍上門外圍女（電話微信181-2989-2716）提供頂級外圍女上門，伴游，空姐，網(wǎng)紅，明星，車模等優(yōu)質(zhì)資源，可滿足你的一切要求那么直肩和溜肩的區(qū)別區(qū)別有哪些呢，斜方肌過大是斜方什么造成的呢。

直肩和溜肩的直肩造成區(qū)別?

斜方肌指的是一塊肌肉，減掉了斜方肌就變成了直角肩，和溜看起來會很好看，肩的肌過直角肩看起來就像一個直角，區(qū)別溜肩的斜方肩膀是平滑的，很容易就能看出來。直肩造成青島包夜美女全套外圍上門外圍女（電話微信181-2989-2716）提供頂級外圍女上門，伴游，空姐，網(wǎng)紅，明星，車模等優(yōu)質(zhì)資源，可滿足你的一切要求圓肩就是和溜雙肩往前面垮塌，雙肩無力，肩的肌過使得斜方肌經(jīng)常處于緊繃狀態(tài)，區(qū)別久而久之，斜方就練就了一副粗壯的斜方肌。



斜方肌過大是什么造成的

1、斜方肌是因為長期彎腰駝背造成的，和體態(tài)有很大的關系，長期錯誤的姿勢，斜方肌過大確實容易導致女生變的虎背熊腰，并且穿衣服也不好看。如果經(jīng)常鍛煉聳肩的動作我們的上斜肌會過緊而影響我們的體態(tài)，造成含胸，圓肩，駝背，因此會影響我們的工作學習和生活，不僅穿衣服不好看，長此以往還會產(chǎn)生肌肉和軀干關節(jié)的疼痛。

2、還有一個大部分人沒有想到的就是脖子前傾，脖子前傾也會讓斜方肌處于緊張狀態(tài)，也會讓斜方肌看起來明顯。所以平時在辦公或看電腦時，注意不要讓脖子往前面傾，頭部稍往后面收一收。讓電腦和手機的屏幕高度比眼睛高度稍微高一些，這樣一來減輕頸部負擔，二來對眼睛也有好處。



怎么判斷是不是溜肩

從頸肩交匯點開始測量，頸根處水平線與肩線形成的夾角小于等于15度就是平肩體形，大于等于20度就是溜肩體形。如果長時間出現(xiàn)低頭、圓肩、駝背的情況，就會導致頸肩位置短縮，背部被拉長，肩胛骨出現(xiàn)下回旋，從而導致“溜肩”的現(xiàn)象。



溜肩怎么矯正

1、側(cè)平舉;兩腳開立，同臂下垂，雙手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂側(cè)平舉，保持手臂與肩平位置下3一4秒，再還原。每組12～15次，練習3組。

2、俯臥撐。練習3組，每組8～15次。要求俯撐時肘外展，并保持兩肘與肩在一水平線上。每組10～12次，練習3組。

3、屈臂提肘：兩腿開立，兩手于體側(cè)持一啞鈴或其他重物，然后上體前屈，兩臂屈臂提肘上拉至上臂與地面水平，肘外展，保持3秒再還原。

4、坐位，雙手持重物或啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直，保持3秒再還原，每組10～12次，練習3組。要求保持挺胸、收腹、立腰。

5、推小車練習：練習者兩手支撐向前爬行，幫助者雙手抱練習者兩腿于體側(cè)，爬行時手臂伸直，不塌腿，臀不能左右搖擺，至爬不動停止，練習3組。

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